w jakich

[...] i Carbo po treningu. Zastanawiam się czy jest sens wydawania pieniędzy na glutaminę? Z tego co czytałem na forum to według badań nie warto jej kupować. Druga kwestia, w jakich dawkach GABA jest skuteczna? Widziałem ją w wielu PCT i ogólnie chwalą ludzie ten składnik więc chciałbym spróbować w celu poprawy regeneracji i snu. Nada to się? Czy [...]

[...] dokładnie o to czy można mieszać testa z trenem, w tym temacie nie chodzi mi o nabranie masy czy suchego mięśnia. Chodzi tylko o to czy można to połączyć. ? A mniej więcej w jakich dawkach zalecacie to brać?. Dziękuję z góry za pomoc, informację o mnie są dostępne na profilu więc też proszę nie pytać mnie o staż jak i również o inne rzeczy [...]

no wiec po treningu trzeba pic wode prawda ? :D ale ja np. wypije szklanjke to po ok. 3 min odleje sie i juz wody nie ma to ma sens ? czy tak powinno byc ? :D No dobra jeszcze chodzi mi ile wody , z jaka czestotliwoscia w ciagu dnia i w jakich ilosciach narka:D "...Bring in on... - czy jakos tak :D"

[...] + twaróg Dziennie zażywam jedną porcje białka(30g wpc 80), ponieważ na wiecej mnie nie stać. W dodatku biore multipack sport, ponieważ średnio lubie owoce. Pomiędzy posiłkami często jem chleb, płatki ryżowe. Co moge poprawić w mojej diecie i jakich przyrostów masy mogę sie spodziewać po 1-2 mies? (chce wiedzeic czy cos zmieniac w diecie)

[...] gdzie obliczy mi ile znajduje sie tłuszczów nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych. Bardzo mi na tym zależy bo już mnie wkurza jak mam mozolnie szukać ile co ma jakich tłuszczy i potem je przeliczać w zależnosci od ilosci, i potem obliczac stosunek energetyczny metodą prób i błędów. Zmieniony przez - kashtaniak w dniu 2008-08-06 [...]

Chcialbym poruszyc temat alkoholu a kulturystyki.... Chcialbym abyscie napisali jakie są mity a co jest prawdą. CZy alkohol ścina białko i jaki alkohol w jakich ilościach. CZekam na odpowiednie komentarza co do mojego tematu. POZDRAWIAM SuPpReSsOr

[...] zaczac ja brac noi pytanie co zorbic zeby po odstwieniu mi sila i masa nie spadla (bo osanito jak odstaiwlem to torche mi sila i masa spadla :( ) z tego co mi wiadomo najlepij bialko ale jakie? :> (mi sie zdaje ze 60% bo to jest bardzeij na mase ale tez torche na rzezbe prosze o odpwiedz co brac jak i w jakich ilosciach? :> dzieki z gory :D

Ostatnio czytałam, że są pokarmy, które zawierają hormony, lub podnoszą ich stężenie w organizmie. Czy ktoś wie, w jakich pokarmach są hormony estrogeny (estradiol, estron i estriol)? A, i jeszcze chciałabym dowiedzieć się, przez jakie suplementy diety można obniżać poziom androgenów (testosteron 5-alfa-dihydrotestosteron, androsteron)? (bo [...]

[...] dietke i zastanawiam sie skad brac duze ilosci wegli bo bedzie to dieta na mase i przy mojej wadze tj 78 kilo chce jesc minimum 5gr na kg za bardzo nie wiem skad brac tj z jakich posilkow weglowodany mam juz ryz czasem owsianka ostatnio wyczytalem ze rodzynki maja sporo ,banan po treningu bedzie na pewno, co mi jeszcze radzicie co moge zjasc w [...]

[...] od was coś o tej diecie. Chciałbym również zauważyć, iż jestem zależny od rodziców, a szczególniej od mamy, a wiecie jak to jest czasami z nią :D Jakie posiłki, w jakich itp. Jestem w tym ciemny, próbowałem coś poczytać w necie ale nie za bardzo kumam. Mam nadzieję, że wy mi coś tu poradzicie na 'chłopski rozum' ;) P.S. Nie orientuje [...]

[...] świece na twarzy) , a ostatnio jak byłem u kosmetyczki dowiedziałem się ,że mam cere wrażliwą i od paru miesięcy stosuje kosmetyki do cery wrażliwej, przeciw alegrią itp itd, ale nie widze jakiś większych rezultatów ... jeśli kto kolwiek wie, gdzie moge takie dogłębne badanie zrobić i do jakich na początku miejsc się udać to proszę o parade ;)

koncze niedlugo cykl 10 omki i 200 metki polskiej. Ile czasu po tym cyklu i w jakich ilościach mam wziąść clomid ? (mam 20 tabletek Drugie pytanko - ile czasu też po tym cyklu i w jakiej ilości mam brać Hepatil (na regeneracje wątroby po metku) Za odpowiedzi będe bardzo wdzięczny i dam sogi tym którzy mi dobrze rozpiszą.

[...] 75 kg ćwicze od putora roku z tym że od 2 miesięcy z jakimś przemyślanym planem mam prośbę pomuszcie ułorzyć mi diete i dorzycie jakies odrzywki co powinienem jeśc ilw w jakich ilościach . ach moja przemiana wynosi • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1950 kcal • Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2539 kcal • Twoje [...]

Siemano, mam pytanie. Aktualnie mam te swoje 13 wiosen i zastanawiam sie nad rozpoczeciem trenowania sztuk walki. Tylko jakich?! W mieście mam MMA, BJJ, Kickboxing, Tajski boks. Powiem grubo, bez p******enia. Chce byc twardy, dobrze dostawac ciosy i nastawic sie glownie pod ulice ( 1v1 , 3v3 , 5v5 itp) mieszkam w takiej dzielnicy gdzie jak nie [...]

[...] dawki),jak na razie biore 2 razy dziennie po 60g gainera a z kreatyna mam taki dylemat,bo wiem ze bierze sie ja na czczo i przed treningiem,ale nie wiem czy jest sens brac ja przed treningiem bo od momemntu kiedy wezme ja na czczco mam godzine do treningu i nie wiem czy warto w ogole brac drugi raz,jesli tak to kiedy i w jakich ilosciach????

[...] w zeszłą sobote 200mg,z mety w czwartek 15mg,z teścia w tą sobote 200mg,a cetabon ten tydzień i jeszcze następny. Noi pytanie kiedy zacząć odblok ,mam clomid i nolve i w jakich dawkach. Drugie pytanie to kiedy zacząć brać kreatyne na spadki i jak radzicie:z fazą ładowania pierwszy tydzien i następne trzy po 10g czy tak jak radził marek.c w [...]

Czy uprawiając kung fu można brać udział w walkach na zawodach, jeśli tak to na jakich?

Mam pytanie: W jakich odżywkach mogę znaleźć najwięcej glutminy i BCAA? Chciałbym zrobić trochę masy mięśniowej i zależy mi na tych aminokwasach. Mogą to być odżywki białkowe jaki i białkowo-węglowodanowe (mile widziane również tańsze warianty . Proszę o pomoc w dobraniu dobrej odżywki na masę, w których te składniki byłyby "wyczówalne" w [...]

Witam Na pewno jest tu trochę ludzi lubiących ten sport, jakich ćwiczenia używacie do polepszenia zarówno techniki jak i celności przy rzutach z półdystansu i dystansu?

[...] ma problemu z takim czymś? Ogólnie przechodząc do właściwej treści pytania jakie składniki powinna zwierać taka dieta? Zależy mi na także aby przytyć (ale przytyć w mięśnie) chodzi o to że nie chcę aby się mój body fat zwiększył.Wiem tylko, że białko, ale czy coś jeszcze i w jakich ilościach mam np tego białka dziennie przyjmować? Pozdrawiam